上一封小心!父母常這麼做,很容易扼殺孩子的學習動力的文章,引來許多姐妹省思,陸續收到幾位朋友的來信,表示因為自己的壓力過大,才會不自覺得用負面情緒面對家人。
那我們就來談談「如何調適情緒」的議題吧
我們為何會有情緒?
我們會有情緒,主要來自「想要的太多了」,在理想與現實差距過大之下所產生的。
例如:工作一天,好不容易來到下班時刻,帶著疲累的身軀,趕到學校接孩子放學,買個食材回家烹煮,雖然身體一直往下一步行動著,但心理還是掛念工作的事,當自己好不容易把晚餐弄好,準備請孩子們來用餐時,一回神才發現孩子們不但沒有回家第一時間到廁所洗澡,還穿著到外面的衣服襪子,在床上打滾、玩樂著……
這時,身為媽媽的妳,可能會一秒爆怒,開始一陣狂罵:你們嫌我不夠累嗎? 我為了維護大家的健康,我縱使再累,還是回家煮飯,你們呢? 非但沒有洗澡換衣服,還穿著外面進來的髒衣服在床上採,你們把病毒帶進家裡來怎麼辦~~~~我又要洗床單了,你們是嫌我不夠忙嗎?!!
以上的例子,相信大家很有感吧,可能很多都是每天必定會面對的戲碼,只是身為媽媽的我們,面對龐大的生活壓力,該怎麼調適自己呢?
以下我們就來探討這個話題
媽媽面對生活壓力,如何調適自己的情緒?

肯定自己
在文章的一開頭,所舉的媽媽下班後努力料理家務及晚餐,卻得不到孩子們的重視,在情緒的當下,出現「嫌我…」等字眼,能感受出,媽媽本身很需要被肯定,被認可,您有在從來不煮飯,到下班後還能弄一桌家常菜,來肯定自己、讚美自己嗎?
您有在繁忙的工作中,還能以高效率的工作能力,讓自己準時下班,而感到自豪與肯定嗎?
苦中做樂
您最不喜歡做的事,是什麼呢? 把它跟您喜歡的事物做連結吧,您會找到另一層的樂趣喔 ^^
在上篇mail有提到,我非常抗拒家事,那我是怎麼突破它的呢? 就是把做家事的苦差事跟我喜愛的事做連結。我很喜歡學習,尤其是聽書學習,更容易吸收,因此,我在做家事時,時常帶著耳機進行聽書學習,反而變成一種享受呢~~
降低標準
我們之所以有壓力,是因為「能力不足」,在能力不足的狀態下,發現自己的所做所為,達不到標準時,就會諸多批評自己、否定自己的負面情緒所產生。
當自己發現,自己的能力不足時,先降低標準吧。
例如:自己是從不會下廚,到要在短時間煮出四菜一湯的美味佳餚,對自己來說,難度太大,這時,我們可以想想,堅持下廚的目的是什麼? 從目的中找到另一個替代方案。
提升能力
提升能力跟降低標準,是一體兩面的論述,當我們的能力無法在短時間提升時,降低標準是不錯的緩衝劑,但是,最終能讓我們游刃有餘的,還是要走向「提升能力」一途。
承上例子,若您在意的是烹煮能力,那麼,我們可以在週末時,上網研究一下烹煮教學頻道。
結論
再次幫大家複習一下,「如何調適媽媽的情緒壓力」:
此篇文章看似在教您如何調適自己的情緒,事實上,在育兒的旅途中,也是一種示範的過程,當您能夠一次次的成功且身心愉悅的調整自己的情緒經驗,那麼,當孩子未來遇到類似的情緒卡關時,您就可以從中帶著孩子走出困境囉。